Amerika'da Ramazan Coşkusu Başladı
Tüm Dünya'da olduğu gibi Amerika Birleşik Devletleri'nde de Ramazan ayı buruk başladı. Corona Virüs nedeniyle Amerika genelinde camiler ve toplu iftar sofraları boş kalacak. Bunun yerine sosyal medyadan Camilerden canlı yayınlanacak programlar bulunuyor.
24 Nisan 2020 - 05:48
Müslümanların yoğun olarak yaşadığı New Jersey eyaletinde bulunan camiler başta Facebook ve Youtube olmak üzere bir çok sosyal medya uygulamasından canlı yayın yapacak.
Bu yıl Corona virüs salgını nedeniyle camilerde vakit namazları ve teravih namazı kılınmayacak. Camilerde her yıl okunan Kur'an-ı Kerim tilavetleri bu yıl sosyal medyadan yayınlanacak.
Cami imamları kendi hesaplarından veya cami için oluşturdukları hesaptan Kur'an-ı Kerim tilavetlerini Hadis dersleri ve islami bilgileri aktaracak.
Paterson kentinde her yıl yakılan Ramazan ayı feneri bu yılda ay boyu geceyi aydınlatacak.
Amerikalılar son yıllardan Müslümanlardan öğrendikleri oruç halini kendileri ev ortamlarından yapmaya başladı.
Özellikle Corona virüs salgını nedeniyle evde hızla kilo alan Amerikalılar Müslümanlar gibi uzun süre bir şey yemeden durmaya başladı.
Yaklaşık 3 aydır Amerika genelinde yaygınlaşan "Müslüman gibi Oruç Tut" kampanyası ilk Harvard Üniversitesinde başladı.
Harvard Üniversitesi Tıp Fakültesinin "Sağlıklı Kalmak istiyorum." diyerek başlattığı programda önce Müslümanların yaptığı orucun aynısı öneriliyor.
Tıp Fakültesinden Dr. Monique Tello'nun, Şişman fareler üzerinde yapılan inanılmaz umut verici aralıklı oruç araştırması var. Kilo verirler, tansiyonları, kolesterolleri ve kan şekerleri düzeliyor.
Aralıklı oruç tutma hikayesi
BBC Sağlık programcısı Dr Michael Mosley 2012 yılında yaptığı TV belgeselden yola çıkan Dr. Tello "Yaşam tarzı eğilimli bir araştırma doktoru olarak, bilimi anlamam gerekiyordu. Obezite Kod çoğu kanıta dayalı özet kaynak görünüyordu.Birçok araştırmayı, klinik deneyimini ve mantıklı beslenme önerilerini başarıyla birleştiriyor ve ayrıca bizi şişmanlatmak için komplo olan sosyoekonomik güçlere hitap ediyor. Daha fazla meyve ve sebzeler, lif, sağlıklı protein ve yağlar yememiz ve şekerden, rafine tahıllardan, işlenmiş gıdalardan kaçınmamız gerekiyor. Atıştırmalık yemeyi bırakmamız gerektiği çok açık. Aklımda hala tartışmalı olan tek parça aralıklı oruç kısmıydı. Bunu araştırmaya başladım." diyerek projesini anlattı.
Aralıklı oruç kilo kaybına yardımcı olabilir
Tello şöyle devam etti: "Yediğimiz yiyecekler bağırsaklarımızdaki enzimler tarafından parçalanır ve sonunda kan dolaşımımızdaki moleküller olarak sonuçlanır. Karbonhidratlar, özellikle şekerler ve rafine edilmiş tahıllar (beyaz unları ve pirinci düşünün), hücrelerimizin enerji için kullandığı şekere hızla ayrılır. Eğer hücrelerimiz hepsini kullanmazsa, yağ hücrelerinde de yağ olarak saklarız. Ancak şeker, hücrelerimize sadece pankreasta üretilen bir hormon olan insülin ile girebilir. İnsülin, yağ hücrelerine şeker getirir ve orada tutar.
Öğünler arasında, atıştırmadığımız sürece, insülin düzeylerimiz düşecek ve daha sonra yağ hücrelerimiz depolanmış şekerini enerji olarak kullanmak için serbest bırakabilirler. İnsülin düzeylerimizin düşmesine izin verirsek kilo veririz. IF fikrinin tamamı, insülin seviyelerinin yağımızı yakacak kadar yeterince ve yeterince uzun süre düşmesine izin vermektir.
Aralıklı oruç tutmak zor olabilir ... ama belki de
Oruç gün geçtikçe her gün daha az yemeyle karşılaştıran ilk insan çalışmaları, insanların oruç günleriyle mücadele etmesine rağmen, her ikisinin de kilo kaybı için eşit olarak çalıştığını gösterdi. Bu yüzden, IF'i daha az yemek yemekten daha iyi ya da kötü olarak yazmamıştım. Benim tavsiyem sadece akla yatkın, bitki bazlı , Akdeniz tarzı beslenme tarzına bağlı kalmaktı.
Yeni araştırmalar, tüm IF yaklaşımlarının aynı olmadığını ve bazılarının özellikle besleyici bitki bazlı bir diyetle birleştirildiğinde aslında çok makul, etkili ve sürdürülebilir olduğunu göstermektedir. Bu yüzden topaklarımı buna almaya hazırım (hatta önceki yazımı gözden geçirmeye ).
Gündüz / gece döngüsüyle, yani bir sirkadiyen ritim ile senkronize olacak şekilde geliştik. Metabolizmamız gündüz yemeğine, gece uykusuna uyum sağlamıştır. Gece yemek, diyabetin yanı sıra daha yüksek obezite riski ile de ilişkilidir .
Buna dayanarak, Alabama Üniversitesi'nden araştırmacılar, prediyabetli küçük bir grup obez adamla bir çalışma yaptılar . Tüm öğünlerin günün sekiz saatlik erken bir saatine (07: 00-15: 00) veya 12 saatin üzerine (7: 00-17: 00 arası) yayıldığı, "erken zaman kısıtlamalı beslenme" adı verilen aralıklı bir oruç formunu karşılaştırdılar. 19:00). Her iki grup da ağırlıklarını korudu (kazanmadı veya kaybetmedi), ancak beş hafta sonra, sekiz saatlik grup insülin seviyelerini önemli ölçüde düşürdü ve insülin duyarlılığını önemli ölçüde artırdı ve kan basıncını önemli ölçüde düşürdü. En iyi kısım? Sekiz saatlik grup da iştahı önemli ölçüde azalttı. Açlıktan ölmediler.
Sadece yemeklerin zamanlamasını değiştirmek, günün erken saatlerinde yemek yiyerek ve geceyi hızlıca uzatarak, tek bir kilo vermeyen insanlarda bile metabolizmaya önemli ölçüde fayda sağladı." dedi.
Bu yıl Corona virüs salgını nedeniyle camilerde vakit namazları ve teravih namazı kılınmayacak. Camilerde her yıl okunan Kur'an-ı Kerim tilavetleri bu yıl sosyal medyadan yayınlanacak.
Cami imamları kendi hesaplarından veya cami için oluşturdukları hesaptan Kur'an-ı Kerim tilavetlerini Hadis dersleri ve islami bilgileri aktaracak.
Paterson kentinde her yıl yakılan Ramazan ayı feneri bu yılda ay boyu geceyi aydınlatacak.
Amerikalılar son yıllardan Müslümanlardan öğrendikleri oruç halini kendileri ev ortamlarından yapmaya başladı.
Özellikle Corona virüs salgını nedeniyle evde hızla kilo alan Amerikalılar Müslümanlar gibi uzun süre bir şey yemeden durmaya başladı.
Yaklaşık 3 aydır Amerika genelinde yaygınlaşan "Müslüman gibi Oruç Tut" kampanyası ilk Harvard Üniversitesinde başladı.
Harvard Üniversitesi Tıp Fakültesinin "Sağlıklı Kalmak istiyorum." diyerek başlattığı programda önce Müslümanların yaptığı orucun aynısı öneriliyor.
Tıp Fakültesinden Dr. Monique Tello'nun, Şişman fareler üzerinde yapılan inanılmaz umut verici aralıklı oruç araştırması var. Kilo verirler, tansiyonları, kolesterolleri ve kan şekerleri düzeliyor.
Aralıklı oruç tutma hikayesi
BBC Sağlık programcısı Dr Michael Mosley 2012 yılında yaptığı TV belgeselden yola çıkan Dr. Tello "Yaşam tarzı eğilimli bir araştırma doktoru olarak, bilimi anlamam gerekiyordu. Obezite Kod çoğu kanıta dayalı özet kaynak görünüyordu.Birçok araştırmayı, klinik deneyimini ve mantıklı beslenme önerilerini başarıyla birleştiriyor ve ayrıca bizi şişmanlatmak için komplo olan sosyoekonomik güçlere hitap ediyor. Daha fazla meyve ve sebzeler, lif, sağlıklı protein ve yağlar yememiz ve şekerden, rafine tahıllardan, işlenmiş gıdalardan kaçınmamız gerekiyor. Atıştırmalık yemeyi bırakmamız gerektiği çok açık. Aklımda hala tartışmalı olan tek parça aralıklı oruç kısmıydı. Bunu araştırmaya başladım." diyerek projesini anlattı.
Aralıklı oruç kilo kaybına yardımcı olabilir
Tello şöyle devam etti: "Yediğimiz yiyecekler bağırsaklarımızdaki enzimler tarafından parçalanır ve sonunda kan dolaşımımızdaki moleküller olarak sonuçlanır. Karbonhidratlar, özellikle şekerler ve rafine edilmiş tahıllar (beyaz unları ve pirinci düşünün), hücrelerimizin enerji için kullandığı şekere hızla ayrılır. Eğer hücrelerimiz hepsini kullanmazsa, yağ hücrelerinde de yağ olarak saklarız. Ancak şeker, hücrelerimize sadece pankreasta üretilen bir hormon olan insülin ile girebilir. İnsülin, yağ hücrelerine şeker getirir ve orada tutar.
Öğünler arasında, atıştırmadığımız sürece, insülin düzeylerimiz düşecek ve daha sonra yağ hücrelerimiz depolanmış şekerini enerji olarak kullanmak için serbest bırakabilirler. İnsülin düzeylerimizin düşmesine izin verirsek kilo veririz. IF fikrinin tamamı, insülin seviyelerinin yağımızı yakacak kadar yeterince ve yeterince uzun süre düşmesine izin vermektir.
Aralıklı oruç tutmak zor olabilir ... ama belki de
Oruç gün geçtikçe her gün daha az yemeyle karşılaştıran ilk insan çalışmaları, insanların oruç günleriyle mücadele etmesine rağmen, her ikisinin de kilo kaybı için eşit olarak çalıştığını gösterdi. Bu yüzden, IF'i daha az yemek yemekten daha iyi ya da kötü olarak yazmamıştım. Benim tavsiyem sadece akla yatkın, bitki bazlı , Akdeniz tarzı beslenme tarzına bağlı kalmaktı.
Yeni araştırmalar, tüm IF yaklaşımlarının aynı olmadığını ve bazılarının özellikle besleyici bitki bazlı bir diyetle birleştirildiğinde aslında çok makul, etkili ve sürdürülebilir olduğunu göstermektedir. Bu yüzden topaklarımı buna almaya hazırım (hatta önceki yazımı gözden geçirmeye ).
Gündüz / gece döngüsüyle, yani bir sirkadiyen ritim ile senkronize olacak şekilde geliştik. Metabolizmamız gündüz yemeğine, gece uykusuna uyum sağlamıştır. Gece yemek, diyabetin yanı sıra daha yüksek obezite riski ile de ilişkilidir .
Buna dayanarak, Alabama Üniversitesi'nden araştırmacılar, prediyabetli küçük bir grup obez adamla bir çalışma yaptılar . Tüm öğünlerin günün sekiz saatlik erken bir saatine (07: 00-15: 00) veya 12 saatin üzerine (7: 00-17: 00 arası) yayıldığı, "erken zaman kısıtlamalı beslenme" adı verilen aralıklı bir oruç formunu karşılaştırdılar. 19:00). Her iki grup da ağırlıklarını korudu (kazanmadı veya kaybetmedi), ancak beş hafta sonra, sekiz saatlik grup insülin seviyelerini önemli ölçüde düşürdü ve insülin duyarlılığını önemli ölçüde artırdı ve kan basıncını önemli ölçüde düşürdü. En iyi kısım? Sekiz saatlik grup da iştahı önemli ölçüde azalttı. Açlıktan ölmediler.
Sadece yemeklerin zamanlamasını değiştirmek, günün erken saatlerinde yemek yiyerek ve geceyi hızlıca uzatarak, tek bir kilo vermeyen insanlarda bile metabolizmaya önemli ölçüde fayda sağladı." dedi.
YORUMLAR