Tükenmişlik Sendromu ve Depresyon Arasındaki Farklar
Tükenmişlik sendromu ve depresyon özellikle pandemi döneminde birçok insanı etkiledi. Peki, tükenmişlik ile depresyon nasıl ayırt edilir?
Tükenmişlik sendromu ve depresyon özellikle pandemi döneminde birçok insanı etkiledi. Peki, tükenmişlik ile depresyon nasıl ayırt edilir?
Yorgunluk, her şeyi tüketebilir. E-posta bildiriminiz çaldığında telefonu odanın diğer ucuna fırlatmak isteyebilirsiniz. Hem evden bıkmış hem de evden çıkamıyor olabilirsiniz. Doğru kelimeyi bulmak için uğraşsanız da arkadaşlarınıza sadece yorgunluktan bitmiş olduğunuz söylersiniz.
Bu yorgunluk dalgasının bir tükenmişlik ya da tam bir depresyon vakasına işaret edip etmediğini nasıl anlarsınız? Uzmanlara, ikisi arasındaki farkı anlatmanın yollarını ve her ikisinin semptomlarını nasıl hafifletebileceğimizi sorduk.
Depresyon ve tükenmişlik arasındaki farklar neler?
Kent State Üniversitesi’nde Psikoloji Profesörü ve Soothe Your Nerves: The Black Woman’s Guide to Understanding and Overcoming Anxiety, Panic and Fear kitabının yazarı Angela Neal-Barnett, tükenmişlik kavramının işyeri psikolojisinden geldiğini söylüyor.
Tipik olarak, terapistler tükenmişliği işle ilişkilendirir ancak araştırmacılar aynı zamanda bakıcıların kronik olarak bitkin hissettiklerine rastladıkları için ebeveyn tükenmişliğini de inceliyorlar. Tükenmişlik kelimesi özellikle pandemi sırasında kültürel olarak yaygınlaştı. TikTok'da bir trend olan sessiz istifa ya da minimum düzeyde çalışma eğilimi, insanların uzun saatler boyunca çalıştıkları için tükenmiş hissetmeleri ve koşuşturma kültürü üzerine hikayeler paylaştıkça viral haline geldi.
Tükenmişlik sendromu semptomları
Çalışanlar günlük yaşamları üzerinde kontrolleri olmadığını hissettiklerinde, görevlerinin küçük ayrıntılarına saplanıp kaldıklarında tükenmiş hissedebilirler. Tükenmiş insanlar, işleri konusunda kendilerini bitkin ve alaycı hissedebilirler; görevleri konusunda sinirli olabilirler veya iş arkadaşlarına kızabilirler. Hiçbir şeyi yapamayacakmış gibi, kendilerini sinirli ve etkisiz hissedebilirler.
Tükenmişliğin bitmeyen stresiyle birlikte uykusuzluk, baş ağrıları, mide-bağırsak sorunları gibi bazı fiziksel semptomlar da görülebilir. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tükenmişliği, Uluslararası Hastalık Sınıflandırmasına dahil etti ancak tıbbi bir durum olarak değil mesleki bir fenomen olarak nitelendirdi.
Depresyon nasıl ayırt edilir?
Ancak depresyon klinik bir tanıdır. Depresyonu olan insanlar genellikle anhedoni yani bir zamanlar değer verdikleri aktivitelerden zevk alamama durumu yaşarlar. Washington Üniversitesi’nde psikiyatrist olan Dr. Jessi Gold, “Örneğin normalde çok sevdiğiniz bir kitaptan birden nefret edebilirsiniz. Ya da Bravo izlemeyi seviyorken birden artık sizi güldürmemeye başlayabilir” dedi.
Kuzey Carolina Üniversitesi'nde stresin sağlık üzerindeki etkilerini inceleyen bir doçent olan Jeanette M. Bennett’e göre tükenmişlikte, hobilerinize ayıracak enerjiyi bulamayabilirsiniz ancak depresyonda artık hobileriniz size eğlenceli ya da zevkli gelmez.