Uzmanlar açıkldı: Tatlı krizi tesadüf değil

Uzmanlara göre besleyici öğünler ve ara öğünler planlamak, öğleden sonra ortaya çıkan yoğun yeme isteğini azaltabiliyor.

Öğleden sonra aniden tatlı ya da tuzlu bir şeyler yeme isteği duymak sadece irade eksikliğiyle açıklanmıyor. Uzmanlara göre birçok kişinin her gün yaşadığı bu durumun arkasında biyolojik ve psikolojik nedenler bulunuyor.

Araştırmalar, insanların günde ortalama iki kez aşerme yaşadığını ve bu isteğin en yoğun olduğu saatlerin yaklaşık 15.45 civarı olduğunu ortaya koyuyor.

Uzmanlar Nedenini Açıkladı

Kuzey Carolina merkezli bilim iletişimi danışmanı Dr. Megan Meyer, öğleden sonra yaşanan enerji düşüşünün birkaç temel faktöre bağlı olduğunu söyledi.

Meyer’e göre hafif bir öğle yemeği tüketmek ya da öğünü tamamen atlamak, kan şekerinde hızlı yükseliş ve düşüşlere yol açabiliyor. Bu durum da beynin enerji ihtiyacını karşılamak için özellikle tatlı ve tuzlu atıştırmalıklara yönelmesine neden oluyor.

Uzmanlar ayrıca gün içinde doğal olarak yaşanan biyolojik ritim düşüşü ve yaygın uyku eksikliğinin de yüksek kalorili yiyeceklere olan isteği artırdığını belirtiyor.

[Woman eating chips from a bowl at her workplace]

Yalnızca Biyolojik Nedenlerden Kaynaklanmıyor

Uzmanlara göre aşerme hissi sadece fiziksel ihtiyaçlarla ilgili değil. Stres, günlük alışkanlıklar ve kişinin bulunduğu ortam da yeme isteğini etkileyebiliyor.

Dr. Meyer, sağlıksız yiyeceklerin sürekli göz önünde olmasının bu ürünlere yönelimi artırdığını ifade ederek, “Etrafımda sağlıksız seçenekler olduğunda onları daha fazla canım çekiyor. Bu yiyecekleri ortamdan kaldırdığımda ise isteklerin azaldığını fark ediyorum” dedi.

“Vücudun Verdiği Sinyalleri Dinlemek Önemli”

Güney Carolina merkezli diyetisyen Lauren Manaker ise aşermelerin tamamen bastırılması gereken bir durum olarak görülmemesi gerektiğini söyledi.

Manaker, “Aşermeler vücudun bizimle iletişim kurma yollarından biridir. Enerji, rahatlama ya da belirli besin öğelerine ihtiyaç duyulduğunun işareti olabilir” ifadelerini kullandı.

Uzman isim, gün içinde dengeli ve besin değeri yüksek öğünler planlamanın özellikle öğleden sonra yaşanan ani açlık krizlerini azaltabileceğini belirtti.

Sosyal Medya Baskısı Da Etkili Oluyor

Haberde ayrıca modern beslenme kültürünün ve sosyal medya etkisinin de sağlıksız yeme alışkanlıklarını tetiklediğine dikkat çekildi.

Uzmanlar, “mükemmel beslenme” baskısının yerine farkındalık temelli bir yaklaşımın daha sağlıklı olduğunu vurgulayarak, açlık hissinin bilinçli şekilde değerlendirilmesinin sağlıklı beslenme düzeni açısından önemli olduğunu ifade etti.