Masa Başı İşler Öldürücü Olabilir

Uzmanlara göre fiziksel hareketsizlik bir katil Hareketsiz kaldığımızda kas gücümüzü kaybederiz. Kas gücümüz eksik olduğunda, bilişsel gerileme, zayıf ruh sağlığı, kas-iskelet sistemi rahatsızlıkları, düşme, ciddi şekilde yaralanma, hastaneye yatma ve diyabet, kalp hastalığı, bunama, güçsüzlük, işlevsel engellilik ve hatta bazı kanser türleri geliştirme gibi bir dizi sağlık sorunu yaşama olasılığımız daha yüksek olabilir.

Aktivite eksikliği korkunç bir bedelle gelir. Dünya Sağlık Örgütü (WHO), 2020 ile 2030 yılları arasında fiziksel hareketsizliğin kamu sağlık sistemlerine maliyetinin yaklaşık 300 milyar ABD doları (yaklaşık 232 milyar sterlin) olacağını tahmin ediyor. 2022'de, Birleşik Krallık hükümeti fiziksel aktivite eksikliğinin ülkedeki her altı ölümden biriyle ilişkili olduğu söyleniyor. 

GENÇ İNSANLARI VURUYOR

Tarihsel olarak, insanlar yaşlandıkça daha az aktif hale gelirler. Ancak şimdi, özellikle masa başı işler gibi hareketsiz işlerde çalışan genç insanlar hareketsiz hale geliyor, fiziksel olarak zayıflıyor, daha uzun süreli hastalık izni alıyor ve daha erken emekli oluyorlar.

Masa başında çalışanlar için, vücut ağırlığınızla çömelme gibi güç molaları vermenin kan akışını anında artırdığı, zihinsel uyarılma ve konsantrasyon da dahil olmak üzere beyin fonksiyonlarını iyileştirdiği ve yorgunluk hissini azalttığı gösterilmiş.

HİÇBİR ZAMAN GEÇ DEĞİL

Ancak, uzmanlara göre insanlar güç antrenmanına başlamak için yeterince genç, formda, enerjik veya aktif olmadıklarını düşünme eğiliminde. Ancak araştırmalar bunun tam tersini bulmuştur. Herhangi bir yaşta ve herhangi bir form seviyesinde güç antrenmanına başlamak, artan enerji seviyelerine ve fiziksel aktivitede kendiliğinden artışlara yol açıyor.

Son araştırma, 40-60 yaş aralığındaki insanların kas gücüne sahip olmanın ve kuvvet antrenmanlarına katılmanın faydalarını bildiklerini ancak katılmak için pratik bilgiye sahip olmadıklarını buldu. Kuvvet antrenmanlarına başlamak için kendilerini yeterince güvende hissetmeleri için ihtiyaç duydukları ayrıntıları nerede bulacakları konusunda desteğin artırılmasını talep ettiler.

İŞVERENLERİN GÖREVİ

İşverenlerin de hareketsiz çalışma koşullarının sonuçlarından kaçınmak istiyorlarsa daha fazla çaba sarf etmeleri gerekecek. Müdahale etmek için insanların sağlık krizine ulaşmasını bekleyemeyiz. İnsanların işteyken sağlıklarına dikkat etmeleri için proaktif ve pratik destek sağlamamız gerekiyor.

İşverenlerin, çalışanlarına iş günü içerisinde güç antrenmanı seansı yapmaları için zaman ve alan sağlamak istemeleri mantıklıdır. Bu, ofise gelmesi için bir egzersiz fizyoloğu veya güç antrenörü işe almak veya evden çalışan çalışanlara sanal olarak ve talep üzerine güç antrenmanları sunmak için teknoloji kullanmak gibi olabilir. Programlar, departmanlar veya şirketler arasında ve içinde yoldaşlık oluşturmak için katılımı oyunlaştırabilir.

EMEKLİLİK DÖNEMİNDE DE DEVAM EDİN

Dahası, bu sağlıklı alışkanlığı şimdi edinmek, daha fazla insanın bu alışkanlığı emeklilik yıllarında da sürdürmesine yol açabilir; bu da insanların daha uzun süre daha güçlü, daha aktif, daha bağımsız ve daha sağlıklı olmasını sağlar.

Haftada iki kez 30 dakikalık güç antrenmanı desteği sağlamak, daha sağlıklı, daha mutlu, daha üretken ve daha dayanıklı bir iş gücü için küçük bir fedakarlık gibi görünebilir.

Uzmanlara göre iş yerinde kuvvet antrenmanı uygulamak oldukça güçlü bir yatırım gibi görünüyor.