Sağlıklı Diye Bilinen Beslenme Trendi, Ölüm Riskini %91 Artırıyor!

Amerika Birleşik Devletleri'nde yürütülen bir araştırma, son dönemde sağlıklı bir beslenme yöntemi olarak öne çıkan aralıklı oruç uygulamasının sağlık üzerindeki olumsuz etkilerini ortaya koydu. Amerikan Kalp Derneği'nin yürüttüğü kapsamlı araştırma, günde sadece 8 saatlik bir zaman diliminde yemek yiyen kişilerin kardiyovasküler hastalıklardan ölüm riskinin yüzde 91 oranında arttığını gösterdi.

Araştırma, aralıklı oruç uygulamasının, sağlıklı yaşam adına yaygın şekilde benimsenen bir yöntem olmasına karşın, ciddi sağlık riskleri taşıyabileceğini gözler önüne serdi.

Kalp Hastalığı ve Felç Riskini Artırıyor!

Araştırma, 20 binden fazla yetişkinin verileri üzerinde yapıldı ve 8 saatlik zaman kısıtlamalı beslenme programını takip edenlerin, kardiyovasküler hastalık nedeniyle ölüm riskinin, daha uzun yemek sürelerine sahip bireylerle karşılaştırıldığında önemli ölçüde yüksek olduğunu ortaya koydu. Ayrıca, mevcut kardiyovasküler hastalıkları olan kişiler arasında, günde 8 saatten az yemek yemenin kalp hastalığı veya felç nedeniyle ölüm riskini yüzde 66 oranında artırdığı tespit edildi.

Araştırma ekibinden Profesör Victor Wenze Zhong, "Bu sonuçlar, 8 saatlik zaman kısıtlamalı beslenme yönteminin, sağlık üzerindeki uzun vadeli etkilerini yeniden değerlendirmemiz gerektiğini gösteriyor. Kısa vadeli faydaları olabilse de, bu tür uygulamaların kardiyovasküler hastalıklar üzerindeki etkileri ciddi şekilde endişe verici" dedi. Zhong, daha uzun yemek sürelerinin, uzun vadeli sağlık yararları açısından daha uygun olabileceğine dikkat çekti.

En İyisi Akdeniz Tipi Beslenme

Uzmanlar, aralıklı oruç gibi popüler diyet uygulamaları yerine kişiye özel beslenme programlarının oluşturulmasının önemini vurguluyor. Sağlıklı bir yaşam için ne yediğinizin, ne kadar sürede yediğinizden daha önemli olduğunu belirten uzmanlar, Akdeniz tipi beslenmenin en sağlıklı seçenek olduğunu ifade ediyor. Bol sebze, meyve, tam tahıllar, sağlıklı yağlar ve düşük yağlı proteinler içeren bu diyet, kalp sağlığını iyileştirme ve kanser riskini azaltma gibi uzun vadeli faydalar sağlıyor.